Kochani czytelnicy!
Zapewne właśnie myślicie sobie właśnie że to wpis tylko po to by zapełnić czymś naszego bloga. Dlatego chciałabym wspomnieć, że to nie dlatego. ale po to aby przybliżyć Wam temat dotyczący emocji podczas pandemii.
Bardzo chciałabym przypomnieć o telefonie zaufania, z którym w tym tygodniu współpracujemy. Wspominam o nim ponieważ ten wpis jest zrobiony na podstawie informacji znalezionych na stronie telefonu zaufania dla dzieci i młodzieży.
Rozpoznaj i nazwij swoje emocje.
Emocje z reguły w jakimś stopniu dają o sobie znać w naszym ciele. Zastanów co się dzieje w twoim ciele gdy znajdujesz się w stresującej dla ciebie sytuacji. Możesz odczuwać, że drżą ci ręce lub masz ściśnięty brzuch. “Łączność” ze swoim ciałem łatwiej trenować, gdy nie wpływa na nas żadna sytuacja. Dlatego warto sprawdzać nasze samopoczucie przez tydzień na przykład co 2 godziny przez 5 minut. Dzięki takim ćwiczeniom łatwiej będzie wsłuchać się swoje ciało. I zacząć rozumieć swoje ciało czyli w jaki sposób reagujemy na gniew, złość, radość, smutek, frustrację, stres i wiele wiele innych.
Zaakceptuj to co czujesz, spróbuj zrozumieć
Nie ma dobrych i złych emocji. Są takie, które są dla nas przyjemne i takie które są dla nas nieprzyjemne. Czasami musimy podziękować sobie za to co czujemy, ponieważ emocja to komunikat dla naszego ciała. Dlatego gdy jesteś zły może znaczyć, że zrobiliśmy coś źle lub coś zostało przez nas pominięte.
Rozpoznaj przyczynę tych emocji
Zastanówmy się przez chwilę dlaczego zareagowaliśmy w ten sposób? Co było przyczyną naszych emocji? Jak czuliśmy się gdy zareagowałeś w ten sposób pod wpływem emocji? Jaki był skutek naszego zachowania???
Co jest dla nas ważne czy jest dla nas ważna godność, szacunek? Po odpowiedzeniu na wszystkie pytania, znamy konkretną przyczynę możemy zobaczyć więcej możliwości reakcji i uniknięcia kolejnej reakcji w ten sposób.
Daj “upust” emocji/ wyrzuć z siebie emocje.
Na niektórych ludzi działają różne rzeczy na przykład: bieganie, rysowanie, taniec, czytanie, płakanie, przytulenie, rozmowa i wiele wiele innych. Jeżeli wiesz co na ciebie działa to super, ale jeżeli jeszcze tego nie wiesz próbuj, testuj. Pamiętaj także o uczuciach, emocjach innych osób i oczywiście był bezpieczny dla ciebie i innych osób. Warto pamiętać, że często działamy pod wpływem emocji, jest to coś innego. Krzyczeniem na kogoś nie tylko możemy zranić drugą osobę, ale także i siebie ponieważ mogą pojawiać się emocje takie jak: poczucie winy, osamotnienie, smutek i jeszcze większą złość.
Więcej na pewno dowiecie się na stronie telefonu zaufania (link poniżej:)) lub dzwoniąc lub pisząc do konsultantów z telefonu zaufania dla dzieci i młodzieży.
https://116111.pl/problemy/nasze-emocje-w-czasie-pandemii-i-nie-tylko,aid,166
Comentarios